Übungen für Körper und Seele - das ist Yoga!

Wir arbeiten mit Yoga-Asanas = Körperstellungen mit der grobstofflichsten Ebene die wir haben, dem Körper. Yoga geht aber weiter, sozusagen Hand in Hand mit dem Atem. Atemtechniken = Pranayama sind hier das Übungsfeld. Außerdem beschäftigen wir uns mit geistiger Entspannung/Einpünktigkeit = Ekagrata auf das Hier und Jetzt.

Wir arbeiten mit dem Körper und werden Schritt für Schritt subtiler, über den Atem beeinflussen wir den Geist mit dem Ziel, dass wir uns entspannen, gut fühlen und unseren Wesenskern spüren und nach außen transportieren.

Das Wort Yoga bedeutet "Einheit" und meint die Einheit von Körper, Atmung, Gehirn und Geist. Yoga erzeugt ein Gefühl des geistigen und körperlichen Friedens.

Es gibt viele Arten körperlicher Übungen, doch das Yoga System der Asanas ( ein Sanskrit - Wort, das "ruhige Haltung" oder "Körperstellung" bedeutet) ist das umfassender als Gymnastik und kommt nicht nur dem Körper zugute. Der Schwerpunkt der Asanas liegt auf tiefer Atmung, entspannten Bewegungen und geistiger Konzentration (vergl. "Das ist Yoga").

Wer kann Yoga praktizieren? 

Jeder kann Yoga praktizieren, unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung. Viele Menschen fühlen sich vom Yoga angezogen, weil sie ihren Körper beweglich und inForm halten wollen. Andere kommen, weil sie Erleichterung einer bestimmten Beschwerde wie Spannungen und Rückenschmerzen suchen. Wieder andere suchenden Ausgleich zum täglichen Stress.

Was auch immer dein Beweggrund sein mag, Yoga kann zum Handwerkszeug, zum Instrument für dich werden - dir das geben, weswegen du kommst und weit mehr.

Um Yoga zu verstehen, musst du es selbst ausprobieren!

In jeder Yoga Stunde (1,5 Zeitstunden) praktizieren wir:

Pranayama - Atemkontrollübungen - sie beeinflussen die körperinneren Aktivitäten, die wiederum die Hirntätigkeit anregen und reduzieren. Sie verhelfen zu einer gesunden und tiefen Atmung, zum Abbau von Ängsten und Reizbarkeit, erhöhen das Energieniveau.

Surya Namaskar - Sonnengruß - diese ausgezeichnete Aufwärmübung besteht aus einer Folge von zwölf Stellungen, wobei die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen bewegt wird. Durch den Sonnengruß wird der Körper gelenkig und geschmeidig, verbunden mit Ein- und Ausatmung fördert er die Konzentration.

Zwei Varianten:

Der stehende Sonnengruß für körperliche Fitness!

Der kniende Sonnengruß für eine meditative Einstimmung auf die Yogapraxis.

oder

Chandra Namaskar - der Mondgruß - er ist sanft, ausgleichend, sorgt für Stabilität und führt zur inneren Stille. Durch die verschiedenen Rotationen werden Körper und Geist geschult, das innere Zentrum zu spüren und dadurch den im Alltag oft vernachlässigten Gleichgewichtssinn zu aktivieren. Man behält dann auch im Alltag das innere Gleichgewicht. Mit den zwölf Stellungen werden zwei Energiezentren besonders angesprochen: das Ajna Chakra als Tor zur Intuition und das Muladhara Chakra als Anker der Stabilität.

Asanas - Körperstellungen - mit denen wir Körper, Atmung und Geist unter Kontrolle bringen, mit dem zentralen Ziel die Wirbelsäule elastisch zu halten, Körperbewusstsein zu entwickeln und die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Shavasana - Tiefenentspannung - In einer Welt, in der Stress ständig zunimmt, wird es immer wichtiger, loslassen und entspannen zu können. Entspannungstechniken wirken gegen Stress, führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Meditation - als Anstoß zum positiven Denken und als Kontrolle der geistigen Aktivität. "Du bist, was du denkst". Mit einfachen Übungen finden wir unsere innere Mitte, geben Ruhe und Frieden einen Platz in unserem Leben und erhöhen geistige Kräfte wie Konzentration und Kreativität.

Om Shanti